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抓住春机 饮食养阳 多食青色食物

2022-02-18 10:03:14来源:大河健康报编辑:包阳
摘要:饮食应该顺应春季的特点,多食青色、节节高的食物;寒凉、油腻食物此时应当少吃或不吃,否则易损伤脾胃阳气。

  

立春后,天气转暖,万物复苏,自然界阳气生发,正是养阳的好时机。一年之计在于春,抓住春机养阳气,有助于增强体质、提高免疫力、祛除病邪。

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为什么要养阳气?阳气是人体的“保卫兵”,阳气越充足,人体越强壮,免疫力也越强,可以保护人体少生病甚至不生病;阳气不足,人就容易生病。

起居养阳

春三月,宜晚睡早起,衣物以舒适、宽松为主。“春不减衣,秋不戴帽”,初春气候变化较大,过早减衣,身体很难迅速调整到位,更容易受到风寒之邪侵袭,尤其是年老体弱病人,更应该适时增减衣物。

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”晨起阳光充足时,从前额或者两侧前发际线梳头,一直梳到颈后的发根处,能够通达阳气、疏通气血。

运动养阳

春季万物吐翠,人们可以通过运动采纳自然界之气养阳。根据自身状况,选择适宜项目,如拉筋、扩胸、瑜伽等适合春季的运动。

疫情防控期间,大家也可以选择以下适宜室内的项目进行身体锻炼:

八段锦。有助于提升阳气,增强正气。

搓搓腰。双手自然拤腰揉搓。中医认为“腰为肾之府”,搓腰能够温煦肾阳、固护阳气、固本培元。每日一次,每次20分钟左右,以腰部温热感为度。

捂神阙。神阙穴位于脐中,是人体任脉上的要穴。可以将手搓热或用煮热的鸡蛋,在神阙穴周围揉动,每天20分钟,这样做有补益元气、提高免疫力的作用。

饮食养阳

饮食应该顺应春季的特点,多食青色、节节高的食物,如竹笋、豆芽、豆苗、香椿、韭菜等。需要提醒的是,寒凉、油腻食物此时应当少吃或不吃,否则易损伤脾胃阳气。此季节还应尽量少酸增甘,以维持肝脾之和。

艾灸养阳

艾草被喻为“纯阳之草”,古人认为艾草有辟邪之效,因此古人过端午流行“以艾为人悬门户上,以禳毒气”。

艾草能够发挥补阳气、扶正祛邪的作用,熏艾条、艾草亦能够除湿杀虫、除菌,祛邪辟秽。

而艾灸神阙穴、关元穴、气海穴、足三里、中脘穴等穴位,具有温阳散寒除湿、调理脾胃、提高免疫力的功效。建议每次选2个~3个穴位,每次15分钟~20分钟,以局部温热感为度。

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