寒露过后，气温将继续下降，早晚的寒意更浓了。同时，空气也变得更加干燥，若是不注意保养的话，身体是很容易生病受伤的。家长要在孩子的饮食上多下点功夫，补充营养“吃好”尤为关键。比如，多吃甘甜、滋润的食物，吃些酸性食物，多吃“根”菜等。
水果：鸭梨中含有丰富的B族维生素，梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。
柚子素有“天然水果罐头”之称，富含各种维生素，尤其含有大量维生素C，具有很高的营养价值。柚子性寒，味甘、酸，具有健胃消食、润肺、下气消痰等作用。当孩子消化不良时，可将适量的柚皮切丝与水同煮，代茶饮，起到消食开胃作用。
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用。如果孩子口燥咽干，可以将其作为食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮还能清热解毒、润肺止咳。
肉：牛肉所含的蛋白质、脂肪以及维生素A、维生素B、维生素D、钙、磷、铁等物质十分丰富。常吃牛肉可以补中益气、滋养脾胃、强健筋骨，是孩子成长过程中非常需要的“好肉”，但每餐不可吃太多。
鸭肉很适合秋季吃，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，尤其适合给身体虚弱、时常上火或是大病初愈的孩子食用，滋补效果很棒。
蔬菜：白萝卜具有清热化痰的功效。秋天孩子容易出现咳嗽、肠胃不适等症状，生吃白萝卜可以止渴、清内热；熟食可消食健脾。
莲藕脆嫩多汁、甜味浓郁，而且容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富，有增强人体免疫力的作用。
山药能益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎，能起到镇心神、补心气等作用。最佳吃法是蒸着吃，这样营养损失最小。
菜花性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
干货：银耳是滋阴润燥的饮食佳品。它有润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合现在吃。
大枣具有养胃和脾、益气生津等功效，中医也常用其治疗一些病症，它是一味用途广泛的滋补良药。
除此之外，秋躁时节要把孩子的“重口味”给降下来，饮食清淡，注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等，特别是生姜。
古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”意即寒露应多食用芝麻、糯米、蜂制品等柔润食物，可以将这些食材熬粥，给孩子服用，保健防病的效果特别好。
寒露后，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。
在古代，有“朝朝饮水，晚晚蜜汤”的抗燥方法。也就是喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生的良方，同时还可以防止因秋燥引起的便秘，对孩子很适合。不过，晚上喝完蜂蜜水，一定要给孩子刷牙漱口。
