秋季养生 饮食上要注意哪些问题

秋来转凉，为疾病多发期。每当气候变化，如何保护自己和家人的身体健康就成了“头等大事”。秋季养生，饮食上要注意些什么呢？

首先，做好秋季养生，均衡饮食更重要。夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，如果秋天大量进补肉食，会加重肠胃负担，导致肠胃不适、消化功能紊乱。秋季养生要遵循“调脾在先、润燥为本、进补适度”的原则：先调理脾胃，可以多吃绿豆、扁豆、薏米等，排出体内湿热，促进脾胃功能的恢复；再结合自身营养状况，均衡饮食。

其次，做好“秋季养生”，寒热相宜更重要。许多瓜果都属于寒凉性食物，瓜果类食用不当，易导致肠胃不适，甚至引发急慢性胃肠道疾病，但适量、正确地食用瓜果，对身体有益无害。可遵循以下建议：寒凉性瓜果要少吃，比如西瓜；遵循自然规律，尽量选择应季瓜果食用，比如梨、苹果、葡萄、柚子等；注意“寒热相宜”，比如吃“秋瓜”引起不适的人多为虚寒体质，这类人群要特别注意“寒热相宜”的饮食搭配。