处暑至 饮食宜润入睡宜早

8月23日是处暑节气，意味着我们将逐渐进入到气象意义上的秋天。福州市中医院专家提醒，此时节养生保健要注意滋阴润燥、保持充足睡眠。

处暑时节白天依旧热，需警惕“秋老虎”，但早晚凉，昼夜形成较大的温差，“一场秋雨一场凉”的气候特征会愈发明显。市中医院副主任医师黄炜提醒，此时节可适时增加益气养阴、润燥生津之品，如百合、山药、太子参、银耳、蜂蜜、秋梨、芹菜、菠菜、芝麻、青萝卜等。

处暑节气也是调理脾胃的关键时间，因为暑湿尚在，加之有些市民夏天贪凉食伤到脾胃，易出现食欲不振、困乏、四肢无力现象，此时可选择食用具有健脾除湿功效的药材或食材，如薏苡仁、茯苓、白扁豆、莲子、菱角、荷叶、冬瓜，促进暑湿之气的消除和转化。

此外，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多市民都出现睡眠不足的现象。黄炜提醒，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，秋乏秋困更容易出现。建议大家早睡早起，保持充足睡眠。另外，还要加强锻炼，如散步、爬山等。

又讯 据市气象台消息，今年第9号台风“马鞍”已于22日中午在菲律宾吕宋岛以东洋面生成，预计于24日凌晨移入南海东北部海面，并于25日白天在广东沿海登陆（强热带风暴级）。

气象专家预计，25日起，受热带云团北抬和低层切变南压影响，福州市将迎来降水，持续多日的高温有望暂时消退。（林文婧 谭湘竹 李卉）