寒露过后天气由凉转寒 多食莲藕清心安神

10月8日是寒露节气，寒露过后天气由凉转寒。北京市广安门医院主任医师赵昕提醒：要注意脚部保暖，谨防受寒感冒。

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”寒气最易向人体足部侵袭，如果把人看做一棵树，那么“树根”就是人的双脚，对应的脏腑是肾。“中医认为，肾是五脏阴阳的根本。因此，此时一定要注意为脚保暖，不然就很容易受寒感冒。”

赵昕列出“节气食谱”：此时宜多食莲藕，莲藕是药食同源的代表，性味甘平，清心安神，莲藕含有丰富的多酚、多糖、生物碱，能够降血压、降血脂、抗病毒。寒露之时也可多食芝麻，芝麻能够滋阴润燥，黑芝麻尤其滋补肝肾，不过腹泻者不宜食用。此时宜多食橘子，橘子酸甘性凉，富含大量维生素C，能够生津润肺，开胃理气，但不可多吃，否则容易出现皮肤泛黄、肠胃不适等症状。赵昕还提醒，寒露时节应杜绝辛辣的食物，如烧烤、麻辣烫、白酒等，以免耗伤人体津液，化燥伤阴。（孙乐琪）