立秋之后 该如何科学养生

进入秋季，日常该如何养生？天津市中研附院脾胃病科主任医师王秀娟为大家支招。

中医认为，秋季要注意脾胃养护。脾喜燥恶湿，若湿邪困阻脾胃，不能正常运化水谷精微，人体就会出现食欲不振、脘腹胀满、腹痛便溏、神疲乏力、四肢倦怠等不适症状。秋季养生，当以平补脾胃，兼以润肺。

按照中医“四季五补”原则，平补脾胃，应进食富含营养又易消化的食物，如鱼、动物瘦肉、鸡蛋等，适量食用奶制品、豆制品及新鲜蔬菜、水果。宜适当吃些能健脾和胃、清热祛湿及润肺的食物，如芡实、山药、茯苓等，可补益脾胃以促进脾胃功能恢复；如冬瓜、绿豆、红小豆、薏米等具有清热利湿之功效；如百合、银耳、梨、蜂蜜等润肺补肺。不宜吃姜、葱、辣椒等辛味食物，勿贪凉过多食瓜果，以防“秋瓜坏肚”导致腹泻，脾胃虚寒者尤其要注意。

此外，要注意情志调护，应收敛心气，心平气和，起居宜早卧早起，既顺应阳气收敛，又使肺气得以舒展；可适当增加运动，如慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏等。（狄慧）