夏天运动出汗后不要喝冰水

福建19岁男孩小辉高考后坚持每天打篮球，就在最近一次打完篮球后，小辉拿起一瓶冰镇饮料一饮而尽，喝完不到5分钟就感觉到胸闷、胸痛。短暂休息后仍未好转，一起打球的朋友见状拨打了120，然而小辉最终因为突发性心肌梗死不幸离世。

为啥运动后猛喝冰水会造成突发性心肌梗死？郑州人民医院心血管一病区主任赵友民介绍，夏季室外气温高，人的全身血管均处于扩张状态，特别是在剧烈运动后，人体产生大量热量，血液循环加速。如果身体突然遭遇寒冷刺激，如喝大量冰水、吹空调、冲凉水澡等，血管会反射性收缩，血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛。

受寒冷刺激时，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能造成急性心梗。此外，人体出汗多，水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，易出现血小板聚集和血栓形成，从而诱发心肌梗死。

夏天运动后出汗确实不舒适，但是劝大家不要喝冰水，正确的方式是补充淡盐水，吃含钾水果。

运动前保证充分的热身。充分热身可以帮助提高心肺代谢能力，在进行剧烈运动时，人体的代谢能力就足以满足运动所需。

控制好运动强度。超负荷运动容易导致猝死，所以要做到运动负荷与自身能力相匹配。

如果运动中出现明显气喘、心慌等不适，一定别硬撑，建议停止运动观察情况。（毕佳佳）