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吃完代餐腹泻是为什么?

2022-03-03 10:04:08来源:生命时报编辑:包阳
摘要:排除食品安全问题,吃完代餐腹泻可能是膳食纤维摄入过量或者胃肠道不耐受、过敏所导致。

  

上海读者孟女士问:在朋友的推荐下尝试了代餐,可是我每次吃完后都发现肠胃很不舒服,甚至腹泻,这是怎么回事?

首都医科大学附属北京友谊医院营养科营养师石正莉答:根据内容和功能不同,代餐可以分为代餐食品和部分代餐食品,前者可以完全代替一餐或两餐,后者只能替代一餐或两餐中的一部分食品。

排除食品安全问题,吃完代餐就腹泻可能是以下原因导致的。

膳食纤维摄入过量。无论是代餐食品还是部分代餐食品,都必须包含膳食纤维,其添加量为2~12克。饮食中,我们需要搭配其他食物来配合代餐,这就出现了一种可能——膳食纤维摄入过量。膳食纤维具有促进胃肠道蠕动的功能,吃不够可能诱发便秘,吃多了则可能引发肠胃不适,导致腹泻。

胃肠道不耐受或者过敏。代餐中可能包含食物过敏原,比如含麸质的谷物、奶粉、大豆粉等,有些人吃了以后会发生不耐受或过敏反应,表现出腹痛、腹泻、腹胀等胃肠道不适反应。所以,虽然代餐很容易买到,但并非人人适合。在决定吃代餐之前,最好还是找到专业的营养师,在充分评估和科学搭配后,再让其融入到自己的饮食安排中。

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