“糖友”过冬 保持健康细节不能忽视

冬天一来，就不想动，因为实在太冷了！出门不到五分钟，手脚拔拔凉!对于糖尿病患者来说,这天气无异于雪上加霜！

啥？糖尿病还和天冷天热有关系？

中日友好医院内分泌科副主任医师王昕为你解答。

糖尿病患者的病情最容易在冬季加重,并且出现多种心脑血管并发症、神经病变、下肢动脉病变的几率也会升高。

注意御寒保暖 预防感冒

寒冷会刺激交感神经，让体内儿茶酚胺类物质升高，从而导致血糖升高、血小板聚集而形成血栓。寒冷还会引起血管收缩，血压升高、冠脉痉挛，导致脑出血、心梗等严重并发症。由于抵抗力相对低，糖友在冬天还要预防感冒。

要知道，糖友本来血糖就高，细菌来了就不容易走，感染会迁延不愈，所以一定要注意保暖，还要注意随时增减衣物和居室通风，避免流感侵袭。

控制食欲 少吃多餐

冬天天冷，为了对抗寒冷，人难免吃得多，糖尿病患者也是如此，因为他们也觉得冷，但是这会引起血糖的波动。血糖的波动，好比潮水一直冲刷海岸,会对身体会造成巨大的伤害。

所以，糖尿病病人一定要注意饮食，把少吃多餐坚持到底,适量增加高纤维高蛋白食品,如蔬菜、豆制品、鸡蛋、牛肉等。不推荐患者食用粥、稀饭等糊状主食，这类食物容易迅速被人体消化吸收分解为葡萄糖，会直接升高血糖浓度。

坚持锻炼 加室内运动

冷空气仿佛寒冰魔法，把大家四肢上了封印，让人不爱运动。糖友们可以进行一些室内活动，如瑜伽、太极拳、八段锦等，也可以增加一些轻体力劳动。

防肌肤干燥 注意保水保湿

冬季天干物燥,对于糖友来说,更容易刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒，皮肤一痒,就想去抓，一抓，还容易抓破，抓破了，血糖高，还不容易愈合，后续事情极其麻烦。

所以，糖友在冬季，一定要注意保湿，预防皮肤干燥。特别是小腿、脚部等脆弱敏感部位，以免脱皮被裂。同时，洗澡洗脚后，一定要记得涂抹护肤乳。

讲究取暖方法 避免烫伤

尤其南方的朋友，在北方人都在暖气房吃雪糕的时候，南方的朋友冻得瑟瑟发抖。很多糖友此时会选择用热水袋、暖宝宝、电暖气、电热毯取暖。但是一定要注意，糖尿病病人多有神经病变，对温度不敏感，很容易被烫伤。

糖尿病病人烫伤一旦感染，极其麻烦，使用取暖产品时，一定要防止烫伤，绝对不能直接接触皮肤！还有人喜欢泡脚，为避免水温过高，引发烫伤，糖友在泡脚前一定要先用手试水温，浸泡时间不超过30分钟，更不要使用过于刺激的药水泡脚。

最重要的，脚上有伤口，不管大小，都不能泡脚！（王昕）