早睡早起解秋乏 少量多饮抗秋燥

处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋天的第二个节气。处暑即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑节气的到来，标志着炎热的天气接近了尾声，但是真正的凉爽一般要到白露以后。各地处暑的民俗活动很丰富，有吃鸭子、放河灯、煎药茶等，多与庆祝丰收或者迎秋祭祖有关。

天津医科大学外科学教授、天津中医药大学外科学教授、博士生导师、天津名中医崔乃强提醒市民，处暑时节，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，应早睡早起，适当午睡，以缓解秋乏。另外，处暑后天气越来越干燥，要主动多次少量饮水，避免秋燥。

崔乃强教授说，处暑时天气较为干燥，燥邪易灼伤肺津，因此宜多吃具有养阴润肺功效的食物。首推蜂蜜，它具有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。银耳亦是养阴润肺的佳品，可防治干咳少痰、痰中带血、失眠多梦等病症。除此之外，还可多吃梨、百合、芝麻、牛奶、莲藕、荸荠、甘蔗等。雪梨、粳米、玉竹、百合熬制的百合雪梨粥清心润肺，每日两次早晚分服适于解秋燥。另外，处暑时节秋高气爽，户外运动是最简单的运动养生方法，特别推荐户外散步。运动量虽然不大，但可以活动全身的肌肉和关节，促进气血运行，还能加强心肺功能，提高抵抗力，促进胃肠蠕动，增加食欲，尤其适合体质较弱的人群。但处暑时节气温和湿度适宜蚊子繁衍，户外活动要注意预防蚊虫叮咬，以免流行性乙型脑炎、疟疾等传染性疾病的传播。（毛国强 白迪迪 耿晓娟）