秋冬口干舌燥试试食疗润燥

最近一段时间，你是否老觉得口干舌燥，皮肤也比较干，水似乎喝得不少，但仍觉得渴？其实，很多人或多或少会感觉到口干舌燥，更有甚者还会伴有口苦、口臭加重、口腔溃疡、便秘等症状。秋冬时节，天气干燥，该如何润燥养生？来跟专家学一学吧。

天气干燥，很多人觉得口干，但喝了不少水还是缓解不了。广州医科大学附属第二医院主任医师翁志强指出，其实为缓解口干不断增加饮水量，只对因饮水过少或失水过多者有缓解作用，而口干原因多，除了生理性口干，还有病理性口干。

生理性口干可适当多补水：日常喝水太少，又进食过咸食物或大量干性食物；老年人身体机能退化，分泌液体的腺体发生萎缩，唾液减少，出现不同程度的口干；运动后没及时补充水分也会出现生理性口干。

病理性口干找病因：最常见的是感冒，因上呼吸道感染引起的口干；高热、腹泻、张口呼吸等出现体内水分丢失引起口干；长期焦虑、抑郁、失眠出现的口苦、口干；长期服食降血压等多种药物引起的药物性口干；干燥综合征等系统性疾病，体内免疫异常出现的口干等。

专家提醒，如果口干不能短期缓解，尤其症状超过三个月的，应到医院进一步排查，找出可能潜在的病理性原因，以便及早干预。

了解了口干的原因，结合冬天的季节特点，从预防和缓解相关症状的角度，翁志强给出以下几点建议：保持口腔清洁，勤漱口，以减少龋齿和口腔继发感染的可能；预防感冒，缓解紧张和压力，尽量避免生气和烦躁；冬季干燥，日常宜多吃些润肺养阴的食物和水果，如蜂蜜水、人参果、雪梨、葡萄等，以助缓解口干防便秘；保持早睡早起睡眠充足，适当锻炼，饮食规律，戒烟、限酒。

日常也可视个人的情况，适当用汤粥茶饮润燥，以下几个食疗方，感兴趣的读者可以试试：桂圆莲子汤、雪耳鹌鹑蛋糖水、石斛粥、雪耳苹果瘦肉汤等。（许咏怡）