来不及吃早餐 补充一些杏仁来当替代选项吧

据美国“侨报纽约网”报道，美国加州大学美熹德分校(UC Merced)发布于《营养素》(Nutrients)期刊的最新研究指出，早起吃早餐有助于人体维持正常血糖浓度，但若忘吃早餐，那么可吃一些杏仁来抵销负面影响，还能降胆固醇，比随便吃点零食更健康有效。

据报道，加州大学科学团队针对73名健康但坦言不吃早餐的大一新生进行实验，其中有41名女生和32名男生。研究团队将志愿者们随机分为2组，第1组每天吃56克干烤杏仁，热量总计320卡路里;另一组每天吃77.5全麦饼干，热量有338卡路里，实验为期8周，同时进行饮食问卷调查。

在研究开始与结束时，志愿者们分别测量体重与采集血液样本，结果发现，实验结束后这些原本不吃早餐的学生们，体重平均增加0.8千克，从血液检验中发现食用杏仁当早餐的学生们胰岛功能更佳良好，用于反映胰岛素敏感性的“松田指数”提升82%，这意味着他们更加远离糖尿病。

领导研究的欧尔提兹(Rudy Ortiz)教授指出，虽然全麦饼干也有助于降低总胆固醇和改善空腹血糖浓度，但“对于那些不吃早餐的人来说，杏仁是一种很好的替代选择”，且吃杏仁的人们“越能代谢葡萄糖”，胰岛素能迅速降低瞬间提高的血糖浓度。(周思敏 谭利娅)