剧烈运动后如何正确喝水

中国食品安全网讯（通讯员 陈启立 邹鑫）“我辛辛苦打两个小时篮球，不就是为了这一口冰可乐么”小郑拿着刚买的冰可乐，“呲”的一声拧开了瓶盖，咕咚咕咚两大口一瓶可乐就见底了，随着“啊”的一声长舒，心满意足。

半个小时后，小郑突然蹲在地上，胃痛难忍，紧接着就被送往了医院。

------现在很多大学生，都喜欢在运动完喝一瓶碳酸饮料，甚至有人为了喝一口冰可乐才去运动，因为这种感觉真的是太舒服了，碳酸在口腔里面爆炸冲击口感，加上刚运动完巨热，喝一口绝对上瘾。但是这样真的对么，对身体好么？答案是否定的。

那么在刚刚的例子中，小郑到底犯了哪些错误，我们来看看。

剧烈运动完不能喝冰饮

剧烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束的，它们还是在激烈的运动着不能马上就恢复平静，你的全身血液循环加快，重要集中为全身肌肉和大脑的供应，假如这时你喝下冰水，很快就把体温降到正常以下，也就是没有一个梯度，会影响你的血管，甚至会造成损伤，同时会给你的胃强烈的冲击，从而造成胃壁痉挛，也就引发胃痛。

如果大量的喝冰水后容易伤害你的器官，严重的话会伤肺。

剧烈运动完不要大量饮水

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

剧烈运动完不要和碳酸饮料

运动完大量出汗导致体内电解质（钾离子钠离子）流失，肌肉组织代谢乳酸增加。碳酸饮料不含电解质，还含有碳酸。影响就是电解质补充不及时，轻则抽筋重则死人。

可乐中含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，若喝可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且碳酸气会引起胃部的胀气和不适，加上碳酸有腐蚀性，长期饮用必然对骨骼有损害。

最后，运动需小心，不要喝可乐也不要冰！

建议大家在每次运动时准备一瓶水，做到健康健身。大学乃镇国之重器，可不要因为坏习惯损伤了身体哦！