中国食品安全网讯(齐结存)春。《黄帝内经。素问。诊要经终论》有云:正月二月,天气始方,地气始发,人气在肝。是说这个时段人体内阳气壮大,当令之肝经具主藏血功能。着眼天侯之春,人体之质旨,春日养生以养肝,理应将功夫下到当处实处竞处。即:
起居有常,睡好养肝。常言道,睡觉治百病。睡好, "转阳良药”。《养生三要》说,"安寝乃人生最乐。不觅仙矛觅睡方。。。。。。睡足而起,神道气爽,直不啻无际真人。”在人类生命的長河中,大约有1/3的时间是在枕头上度过。睡眠是健康的终生伴侣。一曰睡,睡眠是养生之要。人的合理睡眠,要循春夏宜晚睡早起,秋宜早睡早起,冬宜早睡晚起规律而为之。二曰循中医睡眠机制而为。通常在晚9时∽11时入睡为佳点。三曰通肝经防止失眠。《黄帝内经》云“卧血归肝”。一般说来,睡不好或睡眠不好,就是气血外溢,而无法归肝所致。经常失眠者,以莲子龙眼百合砚秫米熬粥以医之。血虚失眠者,常饮藕粉,亦可用龙眼肉10克,红枣5枚<去核>,蒸鸡蛋一个食用,日一次为宜。神经衰弱失眠者,取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中服。高血压导致失眠者,取芭蕉根5O克,猪瘦肉100克同煮食用等的。同时尚要坚持《三要三忌》即:一个睡前散步好习惯,一个好环境,一个好睡姿。忌饱食,忌饮浓茶咖啡,忌喝酒等以利减少失眠症态。四曰春困养好肝血。按理春困是一种生理现象,与人体蛋白质缺少,机体处于偏酸性和维生素摄入不足有关。调理守则:适当增加包括鱼类,鸡蛋,牛奶,豆制品,猪肝,鸡肉,花生含蛋白质类食物。多食应季的菠菜,荠荠菜,香椿,韭菜和含碱量较多的蔬果及食物。
张驰有度,扶正护肝。《黄帝内经》有五劳之说。即:久视伤血,久坐伤肉,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋。克之需张弛有度,规律生活。一曰节制和规矩看电视时问,摆正位置正确姿势,坚持开窗开灯看电视,且忌边看电视边喝茶,边吃东西等。亦要注重改变玩手机无度,用电脑一坐就是半天的恶习。拒绝电视电脑综合症。坚持适度运动原则,注意个人卫生,组织供应富含维生素A,E,C,D,B以及富含蛋白质等的食物。在倾力克止包括劳力伤,劳神伤,房事伤等的。事是过度易,耗肝气。劳神过度,阴精暗耗。房事过劳,元气亏损。在日常活动运动适度的条件上,尚素需多食些含氨基酸类及碱性食物达到消除疲劳之目的,以保证常理功用,常态质效。
止怒䟽气,理性保肝。怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧悲伤肺,恐伤肾已成人生养生经典。《说文》:怒,字体下部作心之形从心从声。巜内经》云,大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥。由此可见,生气如服毒。食多伤身,气大伤人。赌气伤财,怄气伤肝。吃饭生气,打嗝岔气。少怕贪色老怕气。任何一种过激情绪,对人体健康均有害。而在人体五脏中,肝是武将之首,主怒。巜内经》说怒则气上。肝是藏血的,发怒的时候直接影响到肝脏,肝血,气血往上冲,往上涌。有的会出现血管异常外,有的就会脑溢血。如何做到不生气呢。可悉清代《不气歌》:他人气来我不气,我本无心他来气,倘若生气中他计,气下病来无人替,请来医生将病治,反说气病治非易,气不为害人可惟,诚恐因病将命废。我今尝过气中味,不气不气真不气。劝之不气,益在䟽气强身。而现代人就䟽气缓气不气推出了系列制怒法。诸如:转移法,理智法,推迟法,升华法等。同时,人们在日常生活中英注重饮食调理,注重三餐营养,讲究膳食营养平衡供给等,补充肝的供血,保持身体吸收充分水分等。
肝,春日值守,将军之官。武将之首。主疏泄,藏血,主筋膜,举五脏轻重,关系着人体健康。春日乃一年四季都不可小视,理应常期养护,常态爱护,常常柯护,以赢得健康,赢得幸福,拥抱未来。