多吃新鲜蔬果预防三伏天中暑

高温中暑是一种以热平衡障碍或水盐代谢紊乱引起的以中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。由于人体大量出汗，水分丧失，导致电解质丢失，循环血量减少致使出现头痛、头昏、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗、肌肉疼痛，有的病人可出现高热等症状，严重者如患热射病可发生死亡。

三伏天预防中暑应做到：

及时补充充足水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不宜大量饮用酒精性饮料和高糖分饮料。

避开正午时段外出，外出时应擦防晒霜，戴宽檐帽或使用遮阳伞，并戴墨镜，穿着轻薄、宽松、浅色衣物。高温时应减少户外锻炼。

改善户外高温作业条件，加强隔热、通风、遮阳等降温措施，尽可能供给含盐清凉饮料及防暑降温药物。宣传防暑保健知识，教育工人遵守高温作业的安全规则和保健制度，合理安排劳动和休息。

尽量在室内活动，条件允许可开空调，温度设在26℃左右，避免空调风直吹或者温度调的过低。