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学生饮食应食物多样、合理搭配

2022-05-23 14:02:01 来源:福州日报 编辑:郑添元
摘要:日前,福州市中医院临床营养科副主任医师仲宇表示,学生应平均每天需摄入12种食物,每周需摄入25种以上;并且学生餐要清淡,每人每天烹调油用量不超过30克。

  

5月20日恰逢第33个中国学生营养日。学生如何合理膳食、均衡营养?20日,福州市中医院临床营养科副主任医师仲宇进行支招。

仲宇介绍,要做到食物多样、合理搭配,平均每天需摄入12种食物,每周需摄入25种以上,食物种类越丰富越好;早餐吃好、中餐吃饱、晚餐适量,两餐间隔以4小时~6小时为宜;两餐之间可以适当选择新鲜水果、奶制品、坚果等营养丰富的食品作为零食,但每天食用不宜过量。学生餐要清淡、每人每天烹调油用量不超过30克,食盐用量不超过5克。此外,注意吃动平衡,每天保证运动半小时以上,每周5天以上,不仅可以降低肥胖率且有助于预防近视。(林文婧 李卉)

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